niedziela, 5 sierpnia 2012

Liczby cieszą & Tętno



Dziś postaram się opisać wam charakterystykę mojego małego motywatora. Jest nim PULSOMETR Sigma PC 15, jeden z wynalazków elektronicznych. Produkt jest niemieckiej firmy więc powinien być solidny- jak na razie jest :)



Funkcje :

·  aktualny puls
·  manager treningu
·  7-funkcyjne menu pomiaru czasu
·  3 przedziały pomiaru pulsu
·  dźwiękowy sygnał o przekroczeniu progu
·  czas treningu w strefach
·  zużycie kalorii
·  licznik okrążeń
·  porównanie tętna aktualnego do maksymalnego
·  programowanie imienia na wyświetlaczu
·  podświetlenie
·  kompatybilny z innymi urządzeniami kardiologicznymi
·  bardzo łatwa wymiana baterii
·  wodoszczelny do 3 metrów ( pod wodą nie wolno używać przycisków )
·  animacja biegacza poruszającym nogami szybciej wraz ze wzrostem wysiłku fizycznego
·  symbol włączonego budzika oraz stopera
·  wskaźnik włączonej funkcji
·  zestaw zawiera: zegarek, opaskę z nadajnikiem i uchwyt na rower

Dla mnie najważniejszą funkcją jest pomiar pulsu gdyż wiadomo że odpowiednie tętno pozwala szybciej spalać tkankę tłuszczową.  Ćwiczenia, w których jest uzyskiwane maksymalne tętno, są zalecane praktycznie w sporcie wyczynowym. W celu zrzucenia nadwagi bardziej efektywne i bezpieczne dla naszego organizmu są ćwiczenia, podczas których tętno nie przekracza 80% wartości maksymalnej dla naszego wieku. W jaki sposób obliczyć to? Maksymalne, przybliżone tętno, jakie człowiek może uzyskać stosownie dla swojego wieku obliczamy ze wzoru:

MAKSYMALNE TĘTNO (NA MINUTĘ) = 220 - WIEK (W LATACH)

Tak więc w przybliżeniu, u młodej dziewczyny w wieku 25 lat, podczas silnego wysiłku, serce może maksymalnie bić w tempie 195 uderzeń na minutę (220-25=195).

Podczas terapii odchudzającej najlepiej zaczynać od 60% maksymalnego tętna i w miarę treningu dojść do wartości 80%.

Drugą ważną rzeczą są kalorie, to chyba oczywista sprawa że każda z nas chciała by wiedzieć mniej więcej ile spala przy wysiłku.

Następną funkcją ciekawą dla mnie jest wodoodporność. Po ćwiczeniach mogę wskoczyć z nim do basenu dla ochłody i dalej śledzić tętno i na przykład  poskakać chwilę żeby utrzymywało w odpowiednim stopniu. Dodam, że to basen ogrodowy więc szału nie ma- nie ma możliwości pływania ale ruszać się w miejscu owszem :) 


Teraz jak to wychodzi w praktyce...



To suma kalorii spalonych przeze mnie w ciągu 9 dni. Jak wspomniałam wcześniej po treningu nadal śledzę pomiary, gdyż Turbo Fire jest takim treningiem że po, nadal spalane są kalorie. Dzieję się to z powodu wysokiego tętna podczas ćwiczeń a po zakończeniu spada wolno... i w taki sposób kalorie dalej lecą. Notka nie za bardzo opisana  naukowym jezykiem ale wyjaśniłam to jak ja to rozumiem :)


A oto moja tabela pomiarów:


   Data             
Trening
Po
Kcal
Suma Kcal
Czas
Śr. tętno
Max tętno
26.07.
Fire45ez Stretch10
Basen
580
867
57:01
160
189
 27.07.
2x Core20
Basen
250
460
41:05
115
146
 28.07.
Fire45ez Stretch10
Basen
592
768
54:35
158
187
 29.07.
Core 20 ćw.brzuch
Basen
320
464
40:02
116
173
 30.07.
Hiit 15 Core 20
Piłka
374
620
42:26
149
184
 31.07.
Fire45 Stretch10
Nic
520
628
54:08
156
180
 01.08.
 Rest
---
---
---
---
---
---
 02.08.
Hiit 15 Core 20
Gotowanie :)
368
634
40:11
152
182
 03.08.
Fire 55ez
Krzątanie
583
752
55:14
166
brak
 04.08.
 Hiit 20 Core 20
Basen
367
535
46:49
139
182
 05.08.
Fire 30 Stretch10
Basen
401
541
45:53
147
182

 *Suma kalorii za każdym razem wpisuję gdy wybiję 1:20:... od rozpoczęcia ćwiczeń.

Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień minął bardzo szybko. Jak widać po tabelce trening wykonany i doszła jeszcze wycieczka kajakowa. 4 godziny spędzone nad wodą zrobiły swoje bo jestem wykończona. 

Dzisiejszego dnia również zakończył się mój 9 tydzień ćwiczeń, więc jutro możecie liczyć na moje nowe wymiary, jeśli takie będą :)

6 komentarzy:

  1. bardzo ciekawy przyrząd :D . Najlepsze jest to , że wygląda jak zegarek :D . Pozdrawiam :
    - admin stylówki :)

    OdpowiedzUsuń
  2. na jakiej zasadzie liczy okrążenia? trzeba coś wcisnąć? No i mierzy pokonany dystans? :) Rozglądam się za pulsometrem ;)
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Licznik zapamiętuje do 50 okrążeń, informuje o ilości okrążeń, czasie całkowitym i czas pojedynczego okrążenia. Dystansu nie pokazuje na pewno, a na jakiej zasadzie to działa nie mam pojęcia bo tego jeszcze nie testowałam.
      Pozdrawiam :)

      Usuń
  3. Świetne :) I pięknie spalasz kalorie, gratuluję :*

    OdpowiedzUsuń