Dawno nie zaglądałam do siebie i innych, powód jest taki, że próbuję się relaksować.
Wiadomo, że na nasze samopoczucie wpływa na stan wszystkich aspektów zdrowia: fizjologicznego, biochemicznego, emocjonalnego, mentalnego i duchowego. Między ciałem a umysłem istnieje pewnego rodzaju połączenie, które nie pozwala na poczucie pełnego zadowolenia z życia w sytuacji gdy jedno z nich jest zaniedbywane. Nasz organizm funkcjonuje w dwóch trybach: aktywności i odpoczynku. Obie te fazy uzupełniają się i wpływają na siebie. Pierwszym krokiem do bycia wolnym od stresu jest zachowanie równowagi między nimi.
Dążę do tego i postanowiłam na jakiś czas zawiesić ćwiczenia oraz rzadziej siadać przed monitorem. Teraz zdecydowanie mój umysł i ciało chce czegoś innego niż ostatnio.
Co przeszkadza w odpoczynku? Coraz częściej mamy trudność, by zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią formę regeneracji ponieważ nasz umysł nie potrafi w pełni wykorzystać czasu na odpoczynek. Nieustające napięcie psychiczne, trudności ze snem, permanentne bóle mięśni i stawów, kłopoty z pamięcią, "gonitwa myśli", dekoncentracja, pogorszenie się stanu włosów, skóry i paznokci, to tylko niektóre sygnały alarmowe jakie może wysyłać nam nasze ciało. Nie lekceważmy ich i tworząc swój plan dnia koniecznie zarezerwujmy czas na to, by pozwolić sobie na relaks.
Sposoby na regenerację
organizmu znajdźmy odpowiadającą nam formę owocnego odpoczynku (kino,
muzyka, sport, medytacja, aromaterapia itp.). Ważne jest, aby
odpoczywając koncentrować się na tym co "tu i teraz", skupiać się na
doznaniach zmysłowych dostarczanych do naszego organizmu. Porzućmy w tym
czasie myśli o męczącej pracy, konfliktach, zmartwieniach. Ponadto
pamiętajmy o odpowiedniej diecie, w której muszą znaleźć się składniki
bogate we wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Pomimo diety, ruchu
oraz odpoczynku wciąż możemy odczuwać stres. Gdy stres zakłóca relaks
dobrym rozwiązaniem jest suplementacja diety ale tylko w tej sytuacji
kiedy dobierzemy substancje naturalne, łatwo przyswajalne przez ludzki
organizm. Skorzystajmy z pomocy roślinnych ekstraktów bazujących między
innymi na melisie, zielonej herbacie i bioperynie (pieprz czarny), które
doskonale łagodzą stany napięcia i niepokoju oraz innych składnikach
wpływających pozytywnie na zdolności koncentracji, zapamiętywania oraz
układ nerwowy.
Odpoczynek pomoże mi zdystansować się od codziennych problemów i spojrzeć na nie z innej perspektywy i najważniejsze dzięki temu będę w stanie w pełni się zrelaksować. Oczywiście nie leże na kanapie lub pierdzę w fotel. Robię rzeczy na które mam ochotę.
A co u was???
Powoli nadrabiam :)
A ja odpoczywam ćwicząc, chociaż... czasami chciałabym tak sobie poleżeć, ale wtedy odzywa się głos w głowie- ej miałaś ćwiczyć ;p no i wstaję ;p
OdpowiedzUsuńTeż tak miałam do tej pory, jakiś dziwny okres u mnie nastał ale pewnie niedługo wrócę do normalności :)
Usuńrelaks jest bardzo ważny, szkoda że tak dużo ludzi o tym zapomina... bo teraz jest straszna gonitwa i wyścig szczurów.
OdpowiedzUsuńdokładnie trzeba zachować równowagę :)
UsuńJak mam coś na głowie to nie umiem się zrelaksować... nawet drzemka jest przerywana ciągłymi myślami... ahh ale za to ćwiczenia właśnie na tę chwilę pozwalają zapomnieć :) Skupiam się na technice, by nie zrobić sobie krzywdy :D
OdpowiedzUsuńMam identycznie ale teraz postawiłam na odpoczynek fizyczny i zabawę z synkiem :) Jakoś na razie nie mam ochoty na ćwiczenia ale zapewne niedługo zatęsknię.
UsuńRelaks jest bardzo ważny, trzeba tylko znaleźć sposób na całkowite wyciszenie
OdpowiedzUsuńW dzisiejszych czasach bardzo trudno o relaks :| ponieważ cały czas coś trzeba robić , takie jest obecne życie niestety..
OdpowiedzUsuńNiestety wiele z nas zwyczajnie brakuje czasu na relaks... Praca, dom, dzieci i na relaks już nie ma czasu, a przecież jest to tak ważne... Pozdrawiam J.
OdpowiedzUsuńTe ostatnie zdjęcie i kształty mmm... Aż się rozmarzyłam. Chyba pora się wziąć do pracy nad sobą w Nowym Roku ;)
OdpowiedzUsuńświetny blog dodaje do obserwowanych ;)
OdpowiedzUsuńwejdź na mój : www.blondmalutka.blogspot.com
Super blog ;) Jest na co popatrzeć i co poczytać
OdpowiedzUsuńwww.furnituro.pl
Doskonałe sposoby. Tylko jak znaleźć czas na swoją chwilę relaksu? Ja mam czas tylko dla siebie w weekendy i to nie zawsze bo często coś wyskoczy znienacka do zrobienia.
OdpowiedzUsuńNiestety wiele z nas zwyczajnie brakuje czasu na relaks...
OdpowiedzUsuń