Jak dobrze się zrelaksować...

Dawno nie zaglądałam do siebie i innych, powód jest taki, że próbuję się relaksować. 
Wiadomo, że na nasze samopoczucie wpływa na stan wszystkich aspektów zdrowia: fizjologicznego, biochemicznego, emocjonalnego, mentalnego i duchowego. Między ciałem a umysłem istnieje pewnego rodzaju połączenie, które nie pozwala na poczucie pełnego zadowolenia z życia w sytuacji gdy jedno z nich jest zaniedbywane. Nasz organizm funkcjonuje w dwóch trybach: aktywności i odpoczynku. Obie te fazy uzupełniają się i wpływają na siebie. Pierwszym krokiem do bycia wolnym od stresu jest zachowanie równowagi między nimi.

Dążę do tego i postanowiłam na jakiś czas zawiesić ćwiczenia oraz rzadziej siadać przed monitorem. Teraz zdecydowanie mój umysł i ciało chce czegoś innego niż ostatnio.  

Co przeszkadza w odpoczynku? Coraz częściej mamy trudność, by zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią formę regeneracji ponieważ nasz umysł nie potrafi w pełni wykorzystać czasu na odpoczynek. Nieustające napięcie psychiczne, trudności ze snem, permanentne bóle mięśni i stawów, kłopoty z pamięcią, "gonitwa myśli", dekoncentracja, pogorszenie się stanu włosów, skóry i paznokci, to tylko niektóre sygnały alarmowe jakie może wysyłać nam nasze ciało. Nie lekceważmy ich i tworząc swój plan dnia koniecznie zarezerwujmy czas na to, by pozwolić sobie na relaks.

Sposoby na regenerację organizmu znajdźmy odpowiadającą nam formę owocnego odpoczynku (kino, muzyka, sport, medytacja, aromaterapia itp.). Ważne jest, aby odpoczywając koncentrować się na tym co "tu i teraz", skupiać się na doznaniach zmysłowych dostarczanych do naszego organizmu. Porzućmy w tym czasie myśli o męczącej pracy, konfliktach, zmartwieniach. Ponadto pamiętajmy o odpowiedniej diecie, w której muszą znaleźć się składniki bogate we wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Pomimo diety, ruchu oraz odpoczynku wciąż możemy odczuwać stres. Gdy stres zakłóca relaks dobrym rozwiązaniem jest suplementacja diety ale tylko w tej sytuacji kiedy dobierzemy substancje naturalne, łatwo przyswajalne przez ludzki organizm. Skorzystajmy z pomocy roślinnych ekstraktów bazujących między innymi na melisie, zielonej herbacie i bioperynie (pieprz czarny), które doskonale łagodzą stany napięcia i niepokoju oraz innych składnikach wpływających pozytywnie na zdolności koncentracji, zapamiętywania oraz układ nerwowy. 

Odpoczynek pomoże mi zdystansować się od codziennych problemów i spojrzeć na nie z innej perspektywy i najważniejsze dzięki temu będę w stanie w pełni się zrelaksować. Oczywiście nie leże na kanapie lub pierdzę w fotel. Robię rzeczy na które mam ochotę.

A co u was???

Powoli nadrabiam :)