sobota, 24 listopada 2012

Jak dobrze się zrelaksować...


Dawno nie zaglądałam do siebie i innych, powód jest taki, że próbuję się relaksować. 
Wiadomo, że na nasze samopoczucie wpływa na stan wszystkich aspektów zdrowia: fizjologicznego, biochemicznego, emocjonalnego, mentalnego i duchowego. Między ciałem a umysłem istnieje pewnego rodzaju połączenie, które nie pozwala na poczucie pełnego zadowolenia z życia w sytuacji gdy jedno z nich jest zaniedbywane. Nasz organizm funkcjonuje w dwóch trybach: aktywności i odpoczynku. Obie te fazy uzupełniają się i wpływają na siebie. Pierwszym krokiem do bycia wolnym od stresu jest zachowanie równowagi między nimi.
Dążę do tego i postanowiłam na jakiś czas zawiesić ćwiczenia oraz rzadziej siadać przed monitorem. Teraz zdecydowanie mój umysł i ciało chce czegoś innego niż ostatnio.  


Co przeszkadza w odpoczynku? Coraz częściej mamy trudność, by zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią formę regeneracji ponieważ nasz umysł nie potrafi w pełni wykorzystać czasu na odpoczynek. Nieustające napięcie psychiczne, trudności ze snem, permanentne bóle mięśni i stawów, kłopoty z pamięcią, "gonitwa myśli", dekoncentracja, pogorszenie się stanu włosów, skóry i paznokci, to tylko niektóre sygnały alarmowe jakie może wysyłać nam nasze ciało. Nie lekceważmy ich i tworząc swój plan dnia koniecznie zarezerwujmy czas na to, by pozwolić sobie na relaks.


Sposoby na regenerację organizmu znajdźmy odpowiadającą nam formę owocnego odpoczynku (kino, muzyka, sport, medytacja, aromaterapia itp.). Ważne jest, aby odpoczywając koncentrować się na tym co "tu i teraz", skupiać się na doznaniach zmysłowych dostarczanych do naszego organizmu. Porzućmy w tym czasie myśli o męczącej pracy, konfliktach, zmartwieniach. Ponadto pamiętajmy o odpowiedniej diecie, w której muszą znaleźć się składniki bogate we wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Pomimo diety, ruchu oraz odpoczynku wciąż możemy odczuwać stres. Gdy stres zakłóca relaks dobrym rozwiązaniem jest suplementacja diety ale tylko w tej sytuacji kiedy dobierzemy substancje naturalne, łatwo przyswajalne przez ludzki organizm. Skorzystajmy z pomocy roślinnych ekstraktów bazujących między innymi na melisie, zielonej herbacie i bioperynie (pieprz czarny), które doskonale łagodzą stany napięcia i niepokoju oraz innych składnikach wpływających pozytywnie na zdolności koncentracji, zapamiętywania oraz układ nerwowy. 

Odpoczynek pomoże mi zdystansować się od codziennych problemów i spojrzeć na nie z innej perspektywy i najważniejsze dzięki temu będę w stanie w pełni się zrelaksować. Oczywiście nie leże na kanapie lub pierdzę w fotel. Robię rzeczy na które mam ochotę.
A co u was???
Powoli nadrabiam :)

13 komentarzy:

  1. A ja odpoczywam ćwicząc, chociaż... czasami chciałabym tak sobie poleżeć, ale wtedy odzywa się głos w głowie- ej miałaś ćwiczyć ;p no i wstaję ;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też tak miałam do tej pory, jakiś dziwny okres u mnie nastał ale pewnie niedługo wrócę do normalności :)

      Usuń
  2. relaks jest bardzo ważny, szkoda że tak dużo ludzi o tym zapomina... bo teraz jest straszna gonitwa i wyścig szczurów.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie trzeba zachować równowagę :)

      Usuń
  3. Jak mam coś na głowie to nie umiem się zrelaksować... nawet drzemka jest przerywana ciągłymi myślami... ahh ale za to ćwiczenia właśnie na tę chwilę pozwalają zapomnieć :) Skupiam się na technice, by nie zrobić sobie krzywdy :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam identycznie ale teraz postawiłam na odpoczynek fizyczny i zabawę z synkiem :) Jakoś na razie nie mam ochoty na ćwiczenia ale zapewne niedługo zatęsknię.

      Usuń
  4. Relaks jest bardzo ważny, trzeba tylko znaleźć sposób na całkowite wyciszenie

    OdpowiedzUsuń
  5. W dzisiejszych czasach bardzo trudno o relaks :| ponieważ cały czas coś trzeba robić , takie jest obecne życie niestety..

    OdpowiedzUsuń
  6. Niestety wiele z nas zwyczajnie brakuje czasu na relaks... Praca, dom, dzieci i na relaks już nie ma czasu, a przecież jest to tak ważne... Pozdrawiam J.

    OdpowiedzUsuń
  7. Te ostatnie zdjęcie i kształty mmm... Aż się rozmarzyłam. Chyba pora się wziąć do pracy nad sobą w Nowym Roku ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. świetny blog dodaje do obserwowanych ;)
    wejdź na mój : www.blondmalutka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Super blog ;) Jest na co popatrzeć i co poczytać

    www.furnituro.pl

    OdpowiedzUsuń
  10. Doskonałe sposoby. Tylko jak znaleźć czas na swoją chwilę relaksu? Ja mam czas tylko dla siebie w weekendy i to nie zawsze bo często coś wyskoczy znienacka do zrobienia.

    OdpowiedzUsuń