Dziś
postaram się opisać wam charakterystykę mojego małego motywatora. Jest nim
PULSOMETR Sigma PC 15, jeden z wynalazków elektronicznych. Produkt jest
niemieckiej firmy więc powinien być solidny- jak na razie jest :)
Funkcje :
· aktualny puls
· manager treningu
· 7-funkcyjne menu pomiaru czasu
· 3 przedziały pomiaru pulsu
· dźwiękowy sygnał o przekroczeniu progu
· czas treningu w strefach
· zużycie kalorii
· licznik okrążeń
· porównanie tętna aktualnego do maksymalnego
· programowanie imienia na wyświetlaczu
· podświetlenie
· kompatybilny z innymi urządzeniami
kardiologicznymi
· bardzo łatwa wymiana baterii
· wodoszczelny do 3 metrów ( pod wodą nie wolno
używać przycisków )
· animacja biegacza poruszającym nogami
szybciej wraz ze wzrostem wysiłku fizycznego
· symbol włączonego budzika oraz stopera
· wskaźnik włączonej funkcji
· zestaw zawiera: zegarek, opaskę z nadajnikiem
i uchwyt na rower
Dla mnie
najważniejszą funkcją jest pomiar pulsu gdyż wiadomo że odpowiednie tętno
pozwala szybciej spalać tkankę tłuszczową. Ćwiczenia, w których jest
uzyskiwane maksymalne tętno, są zalecane praktycznie w sporcie wyczynowym. W
celu zrzucenia nadwagi bardziej efektywne i bezpieczne dla naszego organizmu są
ćwiczenia, podczas których tętno nie przekracza 80% wartości maksymalnej dla
naszego wieku. W jaki sposób obliczyć to? Maksymalne, przybliżone
tętno, jakie człowiek może uzyskać stosownie dla swojego wieku obliczamy ze wzoru:
MAKSYMALNE TĘTNO (NA MINUTĘ) = 220 - WIEK (W LATACH)
Tak więc w przybliżeniu, u młodej dziewczyny w wieku 25 lat, podczas silnego wysiłku, serce może maksymalnie bić w tempie 195 uderzeń na minutę (220-25=195).
MAKSYMALNE TĘTNO (NA MINUTĘ) = 220 - WIEK (W LATACH)
Tak więc w przybliżeniu, u młodej dziewczyny w wieku 25 lat, podczas silnego wysiłku, serce może maksymalnie bić w tempie 195 uderzeń na minutę (220-25=195).
Podczas terapii odchudzającej najlepiej zaczynać od 60% maksymalnego tętna i w miarę treningu dojść do wartości 80%.
Drugą ważną
rzeczą są kalorie, to chyba oczywista sprawa że każda z nas chciała by
wiedzieć mniej więcej ile spala przy wysiłku.
Następną
funkcją ciekawą dla mnie jest wodoodporność. Po ćwiczeniach mogę wskoczyć z nim
do basenu dla ochłody i dalej śledzić tętno i na przykład poskakać chwilę
żeby utrzymywało w odpowiednim stopniu. Dodam, że to basen ogrodowy
więc szału nie ma- nie ma możliwości pływania ale ruszać się w miejscu owszem
:)
Teraz jak to
wychodzi w praktyce...
To suma
kalorii spalonych przeze mnie w ciągu 9 dni. Jak wspomniałam wcześniej po
treningu nadal śledzę pomiary, gdyż Turbo Fire jest takim treningiem że po,
nadal spalane są kalorie. Dzieję się to z powodu wysokiego tętna podczas
ćwiczeń a po zakończeniu spada wolno... i w taki sposób kalorie dalej lecą.
Notka nie za bardzo opisana naukowym jezykiem ale wyjaśniłam to jak ja to
rozumiem :)
A oto moja
tabela pomiarów:
Data
|
Trening
|
Po
|
Kcal
|
Suma Kcal
|
Czas
|
Śr. tętno
|
Max tętno
|
26.07.
|
Fire45ez Stretch10
|
Basen
|
580
|
867
|
57:01
|
160
|
189
|
27.07.
|
2x Core20
|
Basen
|
250
|
460
|
41:05
|
115
|
146
|
28.07.
|
Fire45ez Stretch10
|
Basen
|
592
|
768
|
54:35
|
158
|
187
|
29.07.
|
Core 20 ćw.brzuch
|
Basen
|
320
|
464
|
40:02
|
116
|
173
|
30.07.
|
Hiit 15 Core 20
|
Piłka
|
374
|
620
|
42:26
|
149
|
184
|
31.07.
|
Fire45 Stretch10
|
Nic
|
520
|
628
|
54:08
|
156
|
180
|
01.08.
|
Rest
|
---
|
---
|
---
|
---
|
---
|
---
|
02.08.
|
Hiit 15 Core 20
|
Gotowanie :)
|
368
|
634
|
40:11
|
152
|
182
|
03.08.
|
Fire 55ez
|
Krzątanie
|
583
|
752
|
55:14
|
166
|
brak
|
04.08.
|
Hiit 20 Core 20
|
Basen
|
367
|
535
|
46:49
|
139
|
182
|
05.08.
|
Fire 30 Stretch10
|
Basen
|
401
|
541
|
45:53
|
147
|
182
|
*Suma kalorii za każdym razem wpisuję gdy wybiję 1:20:... od rozpoczęcia ćwiczeń.
Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień minął bardzo szybko. Jak widać po tabelce trening wykonany i doszła jeszcze wycieczka kajakowa. 4 godziny spędzone nad wodą zrobiły swoje bo jestem wykończona.
Dzisiejszego dnia również zakończył się mój 9 tydzień ćwiczeń, więc jutro możecie liczyć na moje nowe wymiary, jeśli takie będą :)
bardzo ciekawy przyrząd :D . Najlepsze jest to , że wygląda jak zegarek :D . Pozdrawiam :
OdpowiedzUsuń- admin stylówki :)
Zegarkiem jest również :)
OdpowiedzUsuńna jakiej zasadzie liczy okrążenia? trzeba coś wcisnąć? No i mierzy pokonany dystans? :) Rozglądam się za pulsometrem ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
Licznik zapamiętuje do 50 okrążeń, informuje o ilości okrążeń, czasie całkowitym i czas pojedynczego okrążenia. Dystansu nie pokazuje na pewno, a na jakiej zasadzie to działa nie mam pojęcia bo tego jeszcze nie testowałam.
UsuńPozdrawiam :)
Świetne :) I pięknie spalasz kalorie, gratuluję :*
OdpowiedzUsuń